Сексуалното здравје е важен составен дел на Општото емоционално и физичко здравје на секое лице. Иако еректилна дисфункција и ниска моќ не го загрозат човечкиот живот, тоа во никој случај не може да се смета како било фатено проблем. Морам да признаам дека намалувањето на моќ и еректилна дисфункција чести повреди во која основа е често физичка причина.
Она што ја зголемува силата.
Прво на сите, да им овозможи на храна во нормала. Храната треба да бидат масти точно 30 проценти. Згора на тоа, не помалку и ништо повеќе. Фактот дека машките хормони се липидите, што е масни основа. И покрај фактот дека постојат различни видови на храна која може да се зголеми и да се направи подобрување на потенција, врвот на листата на оние кои содржат фосфор.На зголемена потенција. Фосфор е еден од најчестите минерални материи содржани во човечкото тело, ова е прв минерал, кој беше прогласен за директно влијае на либидото, зголемена потенција. Фосфор влегува во соединенија со азот, масни киселини и glycerol, на тој начин формирајќи ја phospholipid lecithin, која поттикнува лачење на различни хормони, вклучувајќи го и сексот. На зголемена потенција. Во опаѓачки редослед на фосфор главни производи се како што следува: бруер е квасец, пченица трици, семки од тиква, сквош, семиња, семки од сончоглед, бадеми, кикирики, овошје Пинто грав, сирење "cheddar", пченица, ореви, просо, пилешко, кафеав ориз, јајца, лук, рак, сирење, телешко, јагнешко, печурки, свеж зелен грашок, пченка, суво грозје, целото млеко, јогурт, прокељот, сушени сливи, брокула, компир со кора, магдонос, спанаќ, тиква, зелен грав, авокадо, моркови, кромид, црвена зелка, целер.
На зголемена потенција. Како да се подигне на моќ.
Исто така, важен елемент е и цинк. Цинк е од суштинско значење за активен ензим машкиот хормон тестостерон.
Тестостерон е потребно за да се подобри потенција. На телото на дваесет годишниот мажите од просечна тежина обично содржи 2.2 g на цинк со најголемиот дел се концентрирани во тестисите. На зголемена потенција. Ако цинк не е доволно, младиот човек нема искуство сексуални желби, нема да биде во можност да се задржи ерекцијата и производство на семе, нема да има зголемување на потенција. Во текот на годините, телото делумно ја губи својата способност да апсорбираат цинк, содржани во храна. На недостаток на цинк? може да се испорача мажите сериозни проблеми, вклучувајќи импотенција, значително намалување на бројот на сперматозоиди и prostatitis (воспаление на простатата) - многу честа болест кај постарите. На зголемена потенција. Ако тоа не е време да се идентификуваат, prostatitis може да доведе до рак на простата. Ако цинк не е доволно момче, уште не достигне возраст од пубертетот, резултатот може да биде неразвиеност на пенисот и тестисите. На зголемена потенција. Најде дека голема количина на цинк содржи во хипофизата (pineal жлезда) и gippokampuse, кој се наоѓа во мозокот и во мрежницата на окото. На pineal жлезда е директно поврзана со либидото, зголемена потенција, додека gippokampus контролира емоциите. Ова откритие укажува на тоа дека одржување на нормално ниво на цинк се потребни за здрава сексуална активност и за мажите и жените. Нормалната исхрана обезбедува 10 до 15 mg на цинк дневно. Сепак, тело е во состојба да ги апсорбира помалку од една третина од оваа сума. Затоа, се препорачува да се земе 15 mg на цинк дневно во пилула форма. Најбогатите извори на цинк се остриги, и можеби токму поради тоа, тие се сметаат за силни љубовници јадат. Овес, ' рж, пченица, сирови јајца, грашок, леќа и црниот дроб, исто така содржат и многу цинк. Секојдневната исхрана се препорачува да се надополнуваат шест до десет милиграми на цинк глуконат, поделба на истите во три дози од дваесет и милиграми, а земајќи после Појадок и ручек. Запомни дека ако храната се водат за исчезнати доволни количини на цинк, ќе треба да ја промените вашата исхрана.
Производи кои содржат цинк во опаѓачки редослед свежи школки, џинџер корен, бифтек, јагнешко исецка, сува сплит грашок, говедско црниот дроб, жолчка, пченица, ' рж, овес, кикирики, соја lecithin, бадеми, ореви, сардини, свеж зелен грашок, shrimps, репа, магдонос, компири, лук, морков, леб направен од целата пченица, свинско исецка, пченка, сок од грозје, маслиново масло, карфиол, спанаќ, Пилешко, buckwheat, ореви, алги, anchovy, туна. Црн пипер, пиперка, сенф, мајчина душица, цимет е исто така богата со цинк. Витаминот Е е понекогаш наречен витамин "секс" затоа што игра важна улога како антиоксиданс. Антиоксиданси се заштити организмот од разни штетни материи, формирани како резултат на оксидација.
Зголемување потенција.
За време на сексуалниот однос и клиторисот и пенисот им е потребна дополнителна количина на кислород добивање на тоа од крвта. Витамин Е (alpha - tocopherol) им помага на крвните клетки за транспорт на кислород брзо и ефикасно, додека избегнување на процесот на оксидација. Витаминот Е има одреден ефект на предниот лобус на hypophysis, кој го контролира сексуални органи. Зголемување потенција. Целосното отсуство на овој витамин во машка исхрана може да доведе до неповратни дегенерација на епителни или репродуктивните клетки јајниците. Неговото отсуство во исхраната на бремената жена може да предизвика смрт на ембрионот. Витаминот Е е содржан во повеќето храна направена од брашно, како што се леб направен од интегрални зрна пченица и трици, свежи житарки, ореви, соја. Друга работа: е масло од пченица микроб, семки од сончоглед, сончоглед, бадеми, сусамовото масло, путер од кикиритки, кикирики, маслиново масло, спанаќ, овес, пченица трици, лосос, кафеав ориз, 'рж зрна пченка,' рж леб, моркови, леб од интегрални житарки, ореви, банани, јајца, домати, јагне.
Чај и кафе, пијалоци, поддршка и стимулирање на целиот организам, а со тоа дејствува позитивно врз сексуалниот живот. Подобрување на потенција. Многу навистина помага на кафе или силен чај. Добар ефект, особено за луѓе нервозни, даде една или две чаши алкохол. Подобрување на потенција. Дури и Terentsiy забележав дека "без Bacchus, Венера ја заматува". Сите овие производи, исто како и зачините, предизвикувајќи излив на крв во гениталиите.
Подобрување на потенција. Алкохолот исто така го инхибира нервниот недоверба од луѓето, ги ублажува стресот на автономниот нервен систем, од создава добро расположение. Но, ние не треба да заборавиме дека алкохолот е меч со две острици, ако не знаете мерки.
Специјални вежби и потенција.
Специјални вежби на мускулите на перинеумот може да стане дел од секојдневниот гимнастика за мажи, за да се зголеми јачината. Научниците докажале дека оваа вежба може во голема мера да ги подобрат јачината на посилниот пол.
Во текот на студијата, речиси половина од мажите кои страдале од импотенција или ниска моќ, се вратија во нормален сексуален живот откако тие почнаа да се направи во текот на овие вежби по 30 минути на ден. Овие мажи кои претходно не можеше да се одржи ерекција за повеќе од 30 секунди, беше во можност да се зголеми времетраењето на неговата ерекција пет пати.
Лекарите велат дека таквите вежба може да ја зголеми јачината на секој човек. Машки видови на мускули на перинеумот за 10 секунди, стоејќи, седејќи и лежејќи надолу, како тој се обидува да го одржи својот урина. До крајот на изучување на 55 импотентен мажи, 40% поврати нормалната ерекција, но, сепак, една третина од ерекција подобри. Тоа покажа дека ваквите вежби треба да се справи со сите луѓе со еректилна дисфункција.
Кога можеме да зборуваме за намалување на моќ кај мажите и корисна апликација од овој вид на вежбање?
- - "неразумно" пад на интерес за секс, "мрзливост да се започне", "недостатокот на ѕвонење"
- - недостаток на спонтани ерекции во текот на ноќта и во утринските часови
- - недоволна цврстина на пенисот за време на ерекција
- - слабеењето на ерекцијата за време на сексуалниот однос и неможноста да се донесе до крајот
Што е причината за овие појави?
- без да навлегуваме во детали во анатомија на машкиот пенис - причина за недоволен пополнување на cavernous тела на земјите-крвта која го прави тоа недоволно фирма во ерекција период.
Како подобрите јачината на фитнес и да Џогирате?
Според експертите Општи гимнастика и спорт не се ефективни во овој конкретен проблем тука треба посебни вежби.
Вежба 1. "Пред чекор"
Ви застане исправен, рацете надолу надолу и да почне да оди толку високо како е можно и подигање на колена како ако притискајќи ги да стомакот.
Вежба 2. "Hold камен"
Ви застане исправен, рацете на појас, како и во вежба 1. Колената малку свиткана (!).Сега, свиткани колена повеќе и силно вирус и ослаби мускулите на задникот неколку пати, како и ако се држи сендвич меѓу каменот. Исправете се, без зацврстување до крајот на круг.
Вежба 3. "Скокнеш"
Ви застане исправен, колената благо свиткани. Како ќе почне да работи во место, но не земајќи неговата чорапи од подот и само потпетици наизменично, брзо довлечкаа на самото место од нога на нога и брзо изложување на нејзините колена наизменично напред. Само колената се движи напред-назад! Вежба треба да се врши со максимална брзина и во почетокот не повеќе од една минута.Вежба 4. "Мостот"
Што лежи на грб. На колена полу-flexed и нозете остатокот на подот. Рацете по должината на телото. Назад еднакво се однесуваат на подот. Сега набрзина подигнете го вашиот карлицата.
Вежба 5. "Мускулите на моќ"
Можеби најважниот вежба за подобрување на потенција. Што лежат на грбот како и во вежба 4. Нозете малку освен и да почнат да се водат и да се релаксираат директно "мускулите моќ". Тие се внатре помеѓу анусот и тестиси, каде во Вашето тело, оди невидливи барел продолжување на пенисот. Можете да се чувствувате нив, чувство моите прсти во моментот на стрес.
Да се развие нив, ќе треба да се обиде, како што е иако се протегаат да се префрлат, да се повлече заедно анусот и тестисите. Слични тензии се јавува, ако се држи назад мокрење - додека мускулите на задникот остане релаксиран! Кога извршување на оваа вежба, целта не е количеството на вежби, туку силата со која ќе бидете во можност да предизвика стрес "мускулите на моќ".
Вежба 6. "Почиста"
Друга вежба за да се развие "мускулите моќ": Ќе седат на стол, малку се навалува напред, туку рамењата треба да се исправи.
Замислете дека на стол седиште беше истури, на пример, buckwheat и ментално се обидуваш да го нивните мускули да си го цица тоа во себе, на просторот помеѓу тестисите и анусот, па како правосмукалка. Се релаксираат и да го повтори неколку пати. Ако се се прави правилно вежбање, мускулите на задникот во остануваат речиси опуштено. Општа препорака: товарот зголемување многу постепено количината на вежбање да го направите на сензации, почнувајќи само 10 пати на извршување на секоја вежба - ефектите се уште ќе се забележи по неколку дена, а потоа ќе почнат да уживаат во гимнастика.
Збир на вежби за подобрување на машки, реставрација и подобрување на потенција.
Вежби за зголемување на силата, позајмена од јога.
Контузија на coccyx. Во supine нога свиткани во колената, ги ставаш рацете зад главата. Дишете стомак 12 пати во брзо темпо. Потоа 24 пати малку да се движи мојот карлицата на страна, како да триење tailbone. "Ора."
Лежи на грб главата на ѕидот (две нозе од ѕид). Рацете по должината на телото. Кренете нозете нагоре и да се обидат прсти се допре ѕидот. Ако е можно, да го поправи оваа позиција и се движат на чорапи надолу. Останете во оваа положба. Направи 4-6 вдишувања. Потоа полека ги свиткам нозете за да се вратите на почетна позиција, да се релаксираат мускулите , дишете подлабоко. Ако оваа вежба излезе добро, тоа може да биде малку тешко. На дишам, подигнете вашите нозе над главата, така што прстите се допираат подот. Затворете ги очите и дишење со вашиот стомак (дијафрагмата). Направи 4-6 вдишувања. Потоа на издишување, полека исправете така што пршлените допре подот, еден по еден. Кога назад лежат на подот, исправете ги нозете вертикално нагоре, земе длабок здив и издишете бавно долниот дел на нозете. Опуштите мускулите на телото. Повторете 4-6 пати.
"Вртење слив". За да седат на стол врвот (свртени кон назад). Задржување на врати, ротирање на карлицата во круг. Дишење со вашиот стомак и додека издишување остро вклучи анусот (анусот). Ротација на карлицата да се направи многу проблеми. За време на една ротација време да дишам и издишување. Повторете 8-16 пати. Да се седне, целосно да се опуштите.
"Кобра". Телото положба го имитира држење на Кобра. Лежи на стомакот, рацете свиткани, дланки abut подот во пазуви, лактите подигнете нагоре. Исправете ги вашите нозе и да се затвори, се повлече на чорапи. За време на вдишување, полека кренете ја главата. Навален на рацете, подигнете ги рамената. Здив за неколку секунди да го држите главата да навалите назад. При издишување, намалување на градите и главата, легнете, опуштете ги мускулите. Повторете 4-8 пати.
"Protryaska". Да се застане на далечина од половина чекор подалеку од ѕидот (лице на ѕид), така што, малку потпрена на прсти на ѕидот, тоа е погодно да се чекор од нога до нога, не кинење исклучување чорапи од подот. Вид на трчање во место.
"Лак". Легнете на вашиот стомак. Свиткани колена, да се подигне нив и да ги преземат раце глуждови. При издишување, подигнете ја ногата нагоре. Долниот дел на нозете, лага опуштено, дишете спокојно. Ако тоа е тешко да се добие, зглобови, можете да го користите појас или крпа. Повторете од почетокот 4 пати, и потоа се донесе повтори до 12 пати.
"Uddiyana". На retraction на стомакот. Застане, нозе рамо ширина, освен. Кога ќе се земе здив и бавно exhalation торзото треба да биде благо навалена надолу, стави рацете на колковите и со еден здив да се повлече долниот абдомен. Свиткани колена и подигнете ги рамената. Повлечете го стомакот. Во текот на ноќна апнеа треба да се обиде да се вклучи анусот (задниот премин). Повторете 3-10 пати. Вежби за зголемување на силата за да се земе секојдневно половина час пред јадење или два часа по храна!